Social Anxiety Social Anxiety เป็นยังไง? กลัวเข้าสังคม ไม่กล้าพูดกับบุคคลอื่น ใช่ไหม? | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png/v1/fill/w_588,h_588,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png)
เคยรู้สึกใจเต้นแรงก่อนต้องกล่าวซึ่งๆหน้าคนอื่นไหม? หรือรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจเมื่อต้องพบคนใหม่ กลัวบอกไม่ถูก กลัวทำอะไรน่าอัปยศ หรือมีความรู้สึกว่าผู้อื่นกำลังมองดูและวินิจฉัยตัวเองอยู่?
ความรู้สึกกลุ่มนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทั่วไป โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่อจะต้องอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย แม้กระนั้นสำหรับบางบุคคล ความกลัวการเช็ดกดูหรือถูกประเมินจากผู้อื่นบางทีอาจรุนแรงแล้วก็ต่อเนื่องจนเริ่มทำให้หลบหลีกการเข้าสังคม กระทบการเล่าเรียน การทำงาน ความเกี่ยวเนื่อง หรือการใช้ชีวิตประจำวัน
ภาวะนี้บางทีอาจเกี่ยวกับ Social Anxiety Disorder หรือโรคตื่นตระหนกทางสังคม แต่การรู้สึกประหม่า เขิน ไหมชอบเข้าสังคมมิได้ถือได้ว่าเป็น Social Anxiety เสมอ
เนื้อหานี้จึงมิได้มีไว้สำหรับให้นักอ่านนำอาการไปวินิจฉัยตัวเอง แต่ว่าอยากได้ช่วยทำให้รู้เรื่อง Social Anxiety มากยิ่งขึ้น รู้จักสัญญาณที่พึงสังเกต บำบัด Social Anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety) แล้วก็รู้เรื่องว่าเมื่อใดควรนัดสนทนากับผู้ที่มีความชำนาญเพื่อประเมินรวมทั้งคิดแผนต่อกรอย่างเหมาะควร
ถ้าหากไม่เเน่จิตใจกับอาการที่เป็นอยู่ สามารถติดต่อทีมงานมหาจิตนครเพื่อถามเบื้องต้นได้
Social Anxiety เป็นยังไง
Social Anxiety Disorder หรือ Social Phobia เป็นภาวะที่บุคคลมีความกลัวหรือวิตกเป็นอย่างมากเกี่ยวกับสถานการณ์ด้านสังคมที่อาจจะทำให้ถูกพิจารณา ถูกประเมิน หรือถูกวินิจฉัยจากผู้อื่น
สถานการณ์ที่อาจจะเป็นผลให้กำเนิดความรู้สึกหนักใจ ดังเช่นว่า
- จะต้องกล่าวเฉพาะหน้าคนไม่ใช่น้อย
- เจอคนใหม่
- พูดคุยกับคนที่ไม่สนิท
- ทานอาหารต่อหน้าต่อตาผู้อื่น
- ตอบคำถามในห้องเรียนหรือห้องประชุม
- คุยกับผู้กุมอำนาจหรือหัวหน้างาน
- จำเป็นต้องแสดงเฉพาะหน้าคนอื่นๆ
- โทรศัพท์หรือทำกิจกรรมอะไรบางอย่างซึ่งๆหน้าคนอื่นๆ
หัวใจสำคัญไม่ได้อยู่ที่ว่า "เป็นคนประหม่าไหม" แต่ว่าเกี่ยวพันกับระดับของความหวาดกลัว ความกลุ้มอกกลุ้มใจ การหลีกเลี่ยง และก็ผลพวงที่เกิดขึ้นต่อชีวิต
การเป็นคนเงียบ ชอบอยู่ตามลำพัง ไหมชอบงานสังคมไม่ได้มีความหมายว่าเป็น Social Anxiety
Social Anxiety ส่งผลต่อชีวิตประจำวันเช่นไร
ผลกระทบของ Social Anxiety อาจเกิดขึ้นตั้งแต่เรื่องเล็กๆในชีวิตประจำวันไปจนถึงการตัดสินใจครั้งสำคัญ
📒 ที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียน
เด็กนักเรียนหรือนิสิตบางทีอาจไม่กล้ายกมือถามคำถาม ไม่กล้าเสนอ หรือเลี่ยงการทำงานกลุ่ม แม้จะมีความรู้ความเข้าใจและมีความรู้และความเข้าใจในเรื่องนั้น
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_493,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg)
เมื่อเวลาผ่านไป บางทีอาจกำเนิดความรู้สึกว่า "พวกเราไม่เก่ง" ในขณะที่ปัญหาจริงๆบางทีอาจเป็นความกลัวการถูกประเมิน
💼 ด้านการทำงาน
บางทีอาจไม่กล้าพูดในห้องประชุม ไม่กล้าเสนอความเห็น หลบหลีกการนำเสนอ ไหมกล้าคุยกับหัวหน้าและเพื่อนร่วมงาน
บางบุคคลบางทีอาจปฏิเสธจังหวะสำหรับในการเติบโตในหน้าที่การงานเพียงแต่เพราะต้องอยู่ในสถานการณ์ กลัวเข้าสังคม ที่ทำให้เกิดความไม่สาบายใจ
💗ด้านความเกี่ยวเนื่อง
ความกลัวการเช็ดกไม่ยอมรับอาจจะเป็นผลให้ไม่กล้าเริ่มบทพูด ไม่กล้าผูกมิตรใหม่ ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล หรือเลี่ยงการออกเดตรวมทั้งวิธีการทำวิชาความรู้จักผู้คน
เมื่อเลี่ยงเยอะขึ้นเรื่อยๆ อาจยิ่งรู้สึกโดดเดี่ยว และก็ความเปล่าเปลี่ยวนั้นก็อาจจะทำให้ความรู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับสังคมมากขึ้นอีก
🍀ด้านคุณภาพชีวิต
เมื่อความกลัวเริ่มระบุว่า "จะไปไหนได้บ้าง" "คุยกับคนไหนได้บ้าง" หรือ "สามารถที่จะทำอะไรได้บ้าง" Social Anxiety อาจไม่ได้เป็นเพียงแต่ความรู้สึกไม่สบายใจอีกต่อไป แต่ว่ากลายเป็นข้อกำหนดในการใช้ชีวิต
การรู้สึกเขิน ประหม่า หรือเปล่าถูกใจเข้าสังคมเป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แล้วก็ ไม่ใช่ว่าทุกคนเคยเป็น Social Anxiety Disorder
สิ่งที่ควรจะให้ความสำคัญคือความกลัวหรือความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจนั้นมีความร้ายแรงรวมทั้งสม่ำเสมอเท่าใด ส่งผลทำให้เราหลบหลีกอะไรบ้าง แล้วก็มีผลต่อการเรียน การทำงาน ความเกี่ยวเนื่อง หรือคุณภาพชีวิตมากแค่ไหน
ถ้าหากกำเนิดปัญหากับตนเองว่า "ฉันเป็น Social Anxiety หรือไม่?" การนัดหมายสนทนากับนักจิตวิทยาหรือผู้ที่มีความชำนาญด้านสุขภาพจิตจะช่วยทำให้ได้รับการคาดคะเนอย่างรอบด้าน รวมทั้งสามารถร่วมกันวางแผนจัดการแล้วก็ต่อกรกับความไม่ค่อยสบายใจในแบบที่เหมาะกับแต่ละคน
อย่าปล่อยให้ความกลัวมาจำกัดการใช้ชีวิตของคุณ ก่อนที่คุณจะได้ใช้ชีวิต
สนใจอ่านรายละเอียด กลัวเข้าสังคม ได้จาก >> https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety)